nie mogę zrobić

Ustalmy na samym początku: to wyłącznie twoja sprawa jak ćwiczysz. Jeśli się odzywam to tylko dlatego, że mam pewne wątpliwości. Może to zresztą być z korzyścią dla reszty chłopaków, którzy czytają Twój temat. Od.1 OK. Cykl oparty o 3 ćwiczenia. Jak (na ile) ten cykl przybliżył cię przez te prawie 4 miesiące do celów z pierwszej strony? Oczywiście [...]

abstrah**ac od tej dyskusji w Twoim watku, mam pytanie: czyzbys byl z Krasnego?? te chmielaki mi sie kojarza znajomo ;) na silce zostaje narazie ale na kettle moge przyjsc jak bedziesz w wawie. Już wróciłem do siebie. A z Krasnym zgadłaś. Nie mów, że się znamy :-) Ale się zaogniło :-) Panie i Panowie. Jestem zryty jak śródleśne kartoflisko i [...]

No tak. Zaległem wczoraj jak nieużytek rolny i przespałem się do samego rana czyli 4:00 z hakiem. Potem nie bardzo mogłem zasnąć... Ogólnie to czuję się jak mocno okopany. Najbardziej dokuczają mi odwodziciele ud i ścięgna. Następne w kolejności są tricepsy, dół pleców i brzuch. Chyba goblety mnie naruszyły lekko, a potem to bieganie. Ale po [...]

Widziałem ten odcinek wyciska. Ciekawy. Ogólnie to on jest dowodem na to, że ciężka kula i minimalny zestaw ćwiczeń zbuduje co tylko chcesz. Chcesz redukcji? Zredukuje Cię. Chcesz siły? Będziesz silny. Kettlebells - Drążek - Sztanga. I niczego więcej nie musisz mieć, żeby mieć wszystko :-) Podoba mi się ten tekst. Chyba spłodzę kettlowego [...]

15.06.2015 Dzień 22 DT 10minut orbitrek TRENING nr 1 by Obli Trening A. Tydzień 1 2x15 A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x20kg, 15x25kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 14x20kg, 9x20kg – ciężko, i takie pytanie mam, czy lepiej poszukać lżejszego gryfu czy raczej próbować dobić w kolejnych treningach w obu seriach do 15x20kg i dopiero dalej [...]

No ja póki co mogę się odnieść tylko do wagi. Ważyłam wczoraj 72,2 czyli zeszło ze mnie to, co przytyłam i spadło jeszcze troszkę. Czuję się ogólnie lepiej, choć oczywiście wynik 3 kg w 7 tygodni nie jest satysfakcjonujący :). Mogę się zmierzyć i zrobić zdjęcia w weekend (chyba, że będę cała napompowana) żeby było się do czego odnosić jak już [...]

@diablos666: Poniedziałek: 1.wyciskanie sztangi na ławce prostej wywal całkiem 12/10/8/6 zgadzam się z tym, nie potrzebne 1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej ustawionej do góry 12/10/8/6 \6 jako podstawa i pod warunkiem że ciężko jak cholera, można wtedy zrezygnować z militarnego z przodu. 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12\12\8\8 ehh, [...]

[...] zielona i żółta, cukinia, bakłażan, cebula Płyny: woda, kawa, melisa Suplementacja: olej z wiesiołka, Euthyrox DNT - stretching Zapisałam się do endo-gina na za dwa tygodnie :-) Za tydzień robię badania: TSH, anty TPO i anty TG. W związku z tym pomyślałam, że pasowałoby także zrobić badania hormonalne typowo ginekologiczne. Na ostatniej [...]

Coś trzeba robić... zwłaszcza, że po wczorajszej wizycie u ortopedy raczej nie ma dobrych wieści. Z uwagi na podejrzenie uszkodzenia obrąbka muszę zrobić jeszcze jeden rezonans z kontrastem dostawowym. Tak czy inaczej nie obejdzie się bez artroskopii a wtedy 4 miesiące na dojście do zdrowia. Na chwile obecną unikać ćwiczeń powodujących opór w [...]

Siemanko, wydaje się że powoli wracam na właściwe tory, ze zdrowiem co raz lepiej, fakt że siła i wytrzymałość dużo gorsza, ale jednak tym się nie przejmuję, najważniejsze że znów mogę trenować :) 28.12.2016 PLECY + BICEPS: MC- 10x90, 10x110, 2x130, 1x130, 10x110 Wiosłowanie półsztangą: 10x40, 10x50, 10x45, 10x40 + waga gryfu Ściąganie drązka z [...]

[...] mi wywinduje w góre i osłabi redukcje dlatego zastanawiałem się o dodaniu 30g wpc i 70g płatków owsianych 1.5h przed treningiem. Dodam tylko, że trening na czczo wcale mi nie przeszkadza i jest ok, tylko wlasnie potem jeszcze dochodzi te cardio, optymalną ilosc snu tez nie zawsze mogę dostarczyc dlatego boję sie o ten kortyzol. Oczywiscie [...]

MI40 mam cały na kompie, nie raz pisałem że Pakulski jest dla mnie jednym z najlepszych źródeł informacji jeśli chodzi o trening. Moje tempo powtórzeń wzięło się głównie od niego, 3sek ekscentryczna faza bardziej pasuje to Michalskiego, ale ćwicząc jakiś czas według zaleceń Pakulskiego odnotowałem bdb progres i sylwetkowy i powiedzmy świadomości [...]

w 7-10 dni nie pozbędziesz się za wiele tłuszczu nawet na dnp. Przygłodzisz na chwile organizm i tyle. Oczyścić? z czego, przecież to typowo antyprozdrowotna dieta, która tworzy potężne niedobory. Odpowiem Ci na przykładzie robienia masy i jedzenia xx kcal. Więcej jedzenia nie równa się więcej mięśni. Zaraz porównam to do redukcji. Jak dowalisz [...]

Dziękuję za odpowiedź i za Thorgalowy spam :) offtop: Corum - ten rysunek z malutką Louve - idealnie dopasowany do sytuacji choć ja taka spasiona Aaricia, no i w zawiniątku przyniosłam mojemu Thorgalowi nie dziewczynkę ale chłopca tymm razem :) Też mam Thorgalowe wiano spakowane w garażu - czekam, aż córka jeszcze ze dwa, trzy lata podrośnie i jej [...]

jaka waga na fotach bo mimo ze te lapy dlugie i chude to wygladaja ok i barki fajnie zarysowane.przy takim wzroscie mimo ze nie jest lekko to mozna jednak tych kg na siebie naladowac i zostac potworem nie to co knypki po 160cm%-) ja bym chcial miec ze 190-200 cm wzrostu.ale co ja moge%-) lekko ponad 180 a lapy i tak chude i nic nie rosna od lat [...]

BANG BANG BANG! Siema ekipa! Lecimy z kolejnym dniem przygód Łukasza %-) W sumie to dzisiejszy dzień to dosłownie przygody x) od samego rana się coś działo a to najpierw o 5 rano wpada żona do drugiego pokoju żeby mnie obudzić i oznajmić, że pies załatwił się na łóżko i żebym coś z tym zrobił :-) następnie o 6:10 panowie robotnicy stwierdzili, że [...]

dziś mam też barki i łapy :-) ale ja to specjalnie wstałem przed 6 by popracować wcześniej i niedługo zbieram się na siłkę , potem mam do nadgonienia sporo spraw w pracy, bo jutro znowu wolne - przez te dni wolne typu świeta/weekend to zaległości się nawarstwiają , bo wiadomo forum wtedy nie śpi i nie zatrzymuje się , jak zerkam czasem przez [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Lecimy więc z wypiską tak jak to wcześniej pisałem :-) Trochę się zeszło ale stwierdziłem, że jak się obrobię ze wszystkim to na spokojnie wieczorem usiądę i machnę kilka słów. Więc tak od rana zaczynając dość wczesna pobudka bo pierwsza chwila po 5 rano żeby wyjść z psiakiem na spacer a potem krótkie drzemki żeby [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI Punkt na który czekała chyba większość :-D W tym również i ja. Za dużo się nie będę rozpisywał myślę, że najwięcej tutaj oddadzą pomiary jak i fotki. Co mogę powiedzieć od siebie z przebiegu tej redukcji jestem chyba zadowolony najbardziej ze wszystkich do tej pory przeprowadzonych. Przez większość redu czułem się genialnie [...]

Bry Dzień :-) Cisza się tu zrobiła przed świętami, że aż wstyd x) no ale jak to mówią są sprawy ważne i ważniejsze złożyło się na to kilka rzeczy które musiałem pozałatwiać przed końcem roku i stąd brak czasu na jakieś bardziej rozległe wypiski. W sumie można by zacząć od początku tygodnia gdzie musiałem zamknąć sprawy związane z rozwojem na [...]